decir no

Aprende a decir No

Decir No, es algo que no se puede improvisar.

La verdad es que es un arte.

Decir no, sin hacer daño al otro es algo que se puede aprender.

¿Para que decir no?

Durante mucho tiempo hemos dicho que sí cuando queríamos decir no.  E incluso, algunas de las veces que hemos conseguido decir no, la otra persona lo ha interpreta como un sí, o como quiere interpretarlo.

Hemos dicho que sí a bodas, bautizos y comuniones de familiares, de amigos y compañeros del trabajo.

Hemos dicho que sí a salir de discotecas, cuando queríamos quedarnos en casa, o preferíamos unas cañas.

Piensa, recuerda, busca en tu memoria aquellas veces que has hecho algo que no querías hacer, o aquellas veces que has acabado comprometido con algo porque no supiste decir no.

Pero decir no, es algo que sigue sin poderse improvisar. Tienes que saber en un instante, porque la respuesta a eso que te están pidiendo es no. Y, además, tienes que expresarlo de forma suave.

Si tú dices que sí a todo, son otros los que están creando tú realidad.

La primera razón por la cual decir no, es conseguir nuestros objetivos

. El tiempo es un bien escaso. Y si queremos sacarle el máximo provecho habrá que encontrar el equilibrio entre las cenas improvisadas y los favores a amigos, y el tiempo para nosotros.

Permiteme que exprese esto de forma mucho más contundente. ¿Estás creando tu realidad u otros la están creando por ti?

Aprende a decir "no"

Es facil posicionarse junto a una múltitud. Se necesita coraje para posicionarse solo (Gandhi)

Tú tienes que actuar, decidir lo que quieres hacer, no reaccionar a lo que te dicen.

Se el actor de tu vida, no un extra.

Mejor aún, se el director, el guionista y actor de tu vida. No dejes que nadie escriba tu papel por ti.

La segunda razón para decir no.

El no, expresa límites. Expresa el una broma que se convierte en burla, un juego que se va de la raya, un beso que se convierte en algo no deseado.

¿Cómo sé yo cuando decir no?

Todos los que en algún momento hemos ido a la disco en vez de un bar, sabemos a nivel de subconsciente porque lo hemos hecho. Lo importante, el objetivo por decirlo así, es salir con los amigos, y divertirse. Por eso, al menos que ese día no te apetezca mucho, terminas cediendo.

Por eso, tienes que tener tus objetivos claros, tienes que saber lo que quieres hacer, y adonde quieres ir. Plantearte como quieres actuar en tu vida.

La solución: necesitas un manifiesto vital.

El manifiesto vital es un escrito tipo constitución, que expresa lo que eres tú, por ejemplo Gandi y su “se tú el cambio que quieres ver en el mundo”.  Hablaremos más de ello otro día.

Un truco:

Si según te lo están contando tu instinto te dice no, y eso te llevar mucho tiempo, o te descabala tus objetivos. Entonces, mantén el no.

Sin embargo, observate a ti mismo. Mira, como el sí busca como convencerte.

Otro truco:

Deja tiempo para cosa extras.

Para decir no ten en cuenta

No digas no simplemente por que puedes: antes de decir no:

  • Pregúntate porque dices que no, sobre todo sí a quien le dices no es a tus hijos.
  • No digas no, como figura de autoridad, es decir, porque puedes.
  • Escucha. Si alguien te interrumpe dile que ahora no puedes decidir sobre el tema.
  • Si no sabes que hacer, di que tienes que pensarlo pide tiempo.
  • Cuando alguien te pide algo, reflexiona: ¿Qué te esta pidiendo? ¿Esta la otra persona pidiendo ayuda? En esta sociedad, hay veces pedir ayuda cuesta. Cuesta pedir ayuda por un montón de programas mentales que tenemos reforzados por la cantidad de veces que hemos oído que no. Tampoco nos gusta pedir ayuda para no poner a la gente en la tesitura de decir que no o para que no nos digan que si por compromiso. Así que en vez de pedir ayuda, piden otra cosa. Revisa que no haya una petición de ayuda

Estas pautas refuerzan tu “no”. Si al final es “no”.

También te da tiempo a revisar los factores que entran en eso que te están pidiendo, sobre todo los emocionales.

 

Aprender a decir no, implica aceptar que te digan que no

Cuando alguien te dice no, si quieres llegar a un acuerdo, el proceso implica escuchar a la otra parte.

Explícale a la otra persona:
– el proceso deductivo que has seguido para decir no,
– cuales son los puntos que más valor tienen para que hayas tomado esa decisión,
– que condiciones tendría que darse para que tu no se convirtiera en un sí.
Y la otra persona seguiría, el mismo proceso con respecto a su decisión. Pero desde el principio de todo. Descripción del problema incluído.
De ese modo, os aseguráis que ninguno se ha olvidado de ningún punto, y es capaz de llegar a entender la postura del otro. Plantearos los futuros posibles del no y del sí; si escogemos una opción pasa esto, si cogemos la otra aquello. Buscad motivaciones ocultas. Buscad lo mejor para solucionar el problema, y aseguraros que estáis buscando la mejor solución para el problema, no la mejor solución para vosotros.
Si de este modo no conseguís nada, podéis explicárselo a una tercera persona que os ayude a dialogar.

Este proceso lleva tiempo. No se puede solucionar determinadas cosas de un momento para otro. A veces toca decir, “uff, necesito pensar en esto que me estas diciendo”, incluso porque lo que sientes en ese momento es un enfado y es mejor no soltarlo. Recuerda

Llegar a un acuerdo precisa de escucha y de tiempo.

¡Es que también quiero decir si!

No es necesario que siempre digas no.

Lo que es importante es que seas capaz de acabar diciendo si o no según la situación lo requiera.

Y no digas un no a un sí porque dijiste un sí a un no.  😉

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